Goede nachtrust, ja maar hoe?

Na negen bier dronken met je kleren aan op bed ploffen en in slaap vallen, heerlijk toch? Het voelt alsof je een goede en diepe nachtrust tegemoet gaat, maar het tegendeel is waar. Alcohol is en blijft een verdovend middel. Tijdens je slaap hoor je door 4 fases te gaan, als je dronken in slaap valt blijf je in de eerste twee fases hangen. Dit valt dus waarschijnlijk rauw op je dak, maar het is beter om minimaal 3 uur voordat je gaat slapen geen bier meer te drinken.

Alcohol is helaas niet het enige waar je op moet letten als je wil zorgen voor een goede nachtrust. Hieronder nog vijf tips waar je op moet letten voor een goede nachtrust.

KOFFIE

Wij begrijpen als geen anders dat het donkerbruine cafeïne goedje één van de essentials is van het leven zelf. Overdag functioneren is haast onmogelijk, we kunnen eigenlijk niet zonder koffie. Het hoort bij je leven, net zoals netflix and chill samengaat.

Helaas gaat een goede nachtrust niet gepaard met koffie. Dus hoe vervelend het ook is, probeer na 15:00 geen koffie meer te drinken. Je zal merken dat je een stuk rustiger en makkelijker in slaap valt.

DUISTERNIS

Klinkt vanzelfsprekend, maar we hebben een aantal ontzettend luie mensen onder ons die zelfs te beroerd zijn om gordijnen op te hangen. Nou, we’ve got news for you: ophangen die gordijnen! Hoe donkerder het is in je kamer, hoe beter je slaapt. Dit draagt ook bij aan de regelmaat van slapen, prachtig bruggetje…

REGELMAAT

Zorg dat je regelmatig slaapt. Natuurlijk is het niet raar om een keer wat later te gaan slapen, maar het gaat hier om extreme tijden. Probeer iedere avond rond dezelfde tijd in bed te gaan liggen en rond dezelfde tijd op te staan. Dus ook als je vrij bent! Natuurlijk kan je gewoon nog even in je bed blijven, maar word in ieder geval wakker.

DUTJES

Iedereen weet hoe zwaar het werkleven kan vallen na het eindeloos studeren. Af en toe ben je gewoon toe aan een powernapje. NIET DOEN. Nee echt niet, het is super slecht voor je slaapritme. Probeer niet overdag te gaan slapen of op de bank in slaap te vallen. Dit zorgt ervoor dat je ’s nachts minder goed en minder diep doorslaapt.

OEFENINGEN

Doe ontspanningsoefeningen. Dit klinkt natuurlijk niet heel aantrekkelijk voor merendeel van onze lezers, maar doe gewoon je slaapkamerdeur dicht en no one will ever know.

Voor iedereen werkt iets anders beter dan voor de ander, doe daarom waar jij jezelf het comfortabels in voelt!

#voorkomen #Burn