Vijf tips voor voorkomen van een burn out - Stay Lit

Tegenwoordig krijgen steeds meer jongeren met een burn-out te maken of hikken ertegenaan. Erger nog, het lijkt sociaal ongeaccepteerd als je niet tenminste een paar keer uit het werkveld bent geknikkerd en levenloos voor je uit zit te staren thuis op de bank.

Uit onderzoek van Metro is gebleken dat maar liefst 63 procent van de jongeren tussen 18 en 34 jaar een psycholoog heeft bezocht. Dit heeft voornamelijk te maken met een hoge werkdruk, het onderhouden van sociale contacten en het combineren hiervan.

SLAAP Slapen? Dat doe ik wel als ik bejaard ben! Dat is dus helemaal fout. Iedereen heeft zijn slaap nodig, ongeacht hoe oud je bent. De geraniums wachten wel op je, maar je gezondheid niet. Luister dus goed naar je lichaam. Houdt gemiddeld 8 uur per nacht aan slaap aan, dan komt het helemaal goed!

OCHTENDRITUEEL Het klinkt misschien een beetje vaag, maar Doornroosje, het eerste uur na ontwaken van je overheerlijke nachtrust wordt ‘The Golden Hour’ genoemd. En niet geheel onterecht. Dit is namelijk de tijd dat je de toon zet voor de rest van de dag. Wordt het een stressvolle of relaxte dag? Zorg ervoor dat je een standaard ritme hebt in de ochtend. Bedenk een volgorde van handelen. Bijvoorbeeld: douchen, aankleden, ontbijten en dan je haar strak in de gel of je hoofd in de make-up doos storten. Het helpt echt, je weet op deze manier precies waar je aan toe bent.

BEWEGING Hier hoeven we eigenlijk geen boekwerk over te schrijven, dat is namelijk al vaak genoeg gedaan. Beweeg gewoon regelmatig, gemiddeld zo’n 30 minuten per dag. Probeer dus de fiets te pakken als je naar de supermarkt om de hoek gaat in plaats van de tram.

VLIEGTUIGMODUS Af en toe is het verstandig om een ‘fack it’ modus te hebben. Je telefoon blijft maar overuren draaien omdat je baas én vrienden allemaal wat van je willen. Laat ze maar even lekker wachten op jou. Zet je telefoon op vliegtuigmodus, pak een wijntje of biertje en ga lekker een documentaire kijken. Zo zet je je hoofd

even aan het denken over wat anders. Een humorloze comedy wilt trouwens ook nog wel eens werken.

AFLEIDING Simpel gezegd: zoek een hobby. Denk hierbij aan schilderen, lezen of misschien wel schaken. Op deze manier kan je je gedachtes uiten op een andere manier die normaal gesproken nooit had geprobeerd. Het kan een goede uitlaatklep zijn, vooral voor de creatievelingen onder ons. En wie weet, misschien ontdek je een verborgen talent van jezelf en ben je opeens Europees kampioen schaken.

#voorkomen #Burn