Hoe je het beste je dag kan indelen zonder gek te worden

BEGIN JE DAG MET

- Elke dag begint met de moeilijkste taak, wakker worden. (p.s. laat je snooze met rust)

- Nu zijn we er nog niet helemaal. We zijn wakker maar nu wordt het echt tijd om je warme comfortable bed te verlaten en je dag te beginnen.

- Neem een douche, zet een kop koffie eet je ontbijtje. Dit hoeft overigens niet in deze volgorde en zeker niet alle drie tegelijk!

- Maak je klaar, zeg even tegen je spiegelbeeld dat je van hem/haar houdt en dan is het toch echt tijd om naar werk te gaan.

OP WERK

- Zet een lekker kopje koffie of thee om je werkdag met een beetje warme moed te beginnen.

- Maak een to-do list, zo lang die maar wel haalbaar is...

- Werk je lijstje ook daadwerkelijk af, je hebt hem niet voor niets gemaakt!

- Neem elke 45 minuten een korte pauze, daar bedoelen we max 5min mee, we willen je baas niet op ons dak krijgen. Pak na elke 2 uur ook even een momentje voor jezelf.

- Lunchtijd heet niet voor niets lunchtijd, dit is de tijd om te lunchen als je het nog niet door had. Dat betekent geen werk... Ik weet dat het moeilijk kan zijn maar probeer een keer te socializen met je collega.

- Probeer na je maaltijd een korte wandeling te maken van een minuut of 10.

- Kijk na de lunch waar je bent gebleven met je To-Do List en werk die verder af.

- Bij gevoel van concentratieverlies, stress, vermoeidheid niet jezelf pushen om te werken tot einde van de dag. Vertrek gewoon iets eerder i.p.v. doelloos je uren uit te zitten op Facebook.

AVOND

- Eenmaal thuis aangekomen is het strict verboden om aan werk te zitten.

- Neem de tijd om je avondeten te eten en probeer zo gevarieerd mogelijk te eten. Ze zeggen liefde gaat door de maag en er is niks mis met een beetje "self love".

- Na het avondeten is het tijd voor ontspanning. Neem een kop thee met iets lekkers en doe iets waardoor jij je helemaal ontspannen voelt. Dat kan een goed boek zijn of je favo serie op Netflix, jij bepaalt.

- Rond 21 uur alle schermen weg en in bed liggen. Meteen slapen hoeft niet, maar het is belangrijk om even te ontspannen. Daarna zo vroeg mogelijk proberen te slapen. Maar een bingewatch op z'n tijd is natuurlijk ook niet strafbaar, als het maar niet elke avond gebeurt.

#voorkomen #out